8 dưỡng chất ảnh hưởng đến đôi mắt của bạn

Giúp bảo vệ, duy trì sức khỏe võng mạc và thủy tinh thể, giúp phòng ngừa giảm thị lực, giảm mỏi mắt, mờ mắt khi đọc và nhìn nhiều.Vì thế hãy lựa chọn một chế độ ăn có dinh dưỡng cân bằng, hợp lý, đồng thời bổ sung vừa đủ thực phẩm chức năng bổ mắt và bảo đảm cân bằng các nguyên tố vi lượng.

Thực phẩm chức năng  bổ mắt

Cho dù là protein, nguyên tố vi lượng hay là vitamin, thiếu bất kỳ một chất dinh dưỡng nào đều có thể gây ra chứng cận thị hoặc khiến mức độ cận thị gia tăng. Trong các bữa ăn hàng ngày, thịt, trứng chứa một lượng lớn protein nhưng lượng vitamin lại khá ít; trong gan, rau xanh và hoa quả rất giàu vitamin, nhưng lượng protein không đủ.


Do đó, để thị lực khỏe mạnh, phòng cận thị, ngăn ngừa sự phát triển của cận thị, chúng ta nên hình thành thói quen ăn uống cân bằng, ăn nhiều rau quả tươi, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, ít ăn kẹo…

Dinh dưỡng không cân bằng ảnh hưởng trực tiếp tới thị lực
Các vi lượng dinh dưỡng bổ mắt cần thiết để bổ sung cho đôi mắt của bạn
1. Protein: Là cơ sở để thị lực phát triển. Chức năng bình thường của mắt và sự đổi mới tế bào không thể rời xa protein. Thiếu protein trong thời gian dài sẽ khiến thị lực giảm sút, dẫn tới các bệnh về mắt.

2. Vitamin A: Đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự trao đổi chất của mắt, nó giúp duy trì cấu trúc bình thường và chức năng sinh lý của tế bào nâng đỡ, đồng thời còn là thành phần chính tổng hợp chất phytochrome. Thiếu vitamin A có thể khiến nồng độ rhodopsin ở võng mạc giảm, khả năng thích ứng với bóng tối giảm theo.

3. Vitamin B: Có thể bảo đảm sự trao đổi chất bình thường của võng mạc và giác mạc, là chất dinh dưỡng của dây thần kinh thị giác. Khi cơ thể không nạp đủ vitamin B, mắt sẽ dễ mắc các triệu chứng như mỏi mắt, chảy nước mắt, mắt đỏ và co giật cơ mắt…

4. Vitamin C: Là chất quan trọng cần thiết cho cơ thể. Thiếu viamin C có thể khiến giác mạc đục mờ và loét giác mạc, từ đó dẫn tới dễ nhiễm trùng giác mạc, thậm chí còn khiến thần kinh thị giác và võng mạc bị viêm.

Thiếu các nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của nhãn cầu dễ gây ra cận thị, giảm thị lực

1. Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, là trung tâm hoạt động của nhiều enzym. Hàm lượng kẽm trong mắt người tương đối cao. Trong đó màng mắt, võng mạc mắt cần hàm lượng kẽm cao nhất. Vì vậy, khi thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng thị lực và năng lực thích ứng.

2. Đồng: Đây là một trong những nguyên tố vi lượng quan trọng của cơ thể, có tác dụng quan trọng cho sự hình thành sắc tố, thiếu đồng sẽ dẫn tới các loại bệnh về mắt. Sự trao đổi chất của đồng bất thường có thể gây biến dạng sắc tố võng mạc, ảnh hưởng tới thị giác và tổn thương cơ mắt.

3. Selen: Selen là chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự sống của cơ thể, đồng thời còn là trung tâm hoạt động chống oxy hóa magie quan trọng trong cơ thể, có thể làm chậm lão hóa tế bào và có thể điều tiết hấp thụ và tiêu thụ vitamin A, vitamin C, vitamin E và vitamin K. Trong quá trình trao đổi chất, thiếu selen dễ gây đục thủy tinh thể và tật cận thị.

4. Phốt pho: Phốt pho đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ dẻo dai của võng mạc. Do đó, thức ăn chứa nhiều phốt pho là rất cần thiết cho mắt.
          Các bài viết liên quan:  Bật mí các thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn

Read More

Bật mí thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn

Vệ sinh cho mắt cũng giúp đôi mắt khỏe hơn. Nhiều yếu tố dinh dưỡng có tác dụng rất tốt cho mắt mà ngay trong đời sống thường ngày chúng ta vẫn sử dụng, tuy nhiên kiến thức bỏ túi này không phải ai cũng biết. Sức khỏe và làm đẹp sẽ bật mí với bạn ngay sau đây, và hãy chú ý hơn trong việc bổ sung dinh dưỡng cho mắt bạn nhé.

 Trứng

Trứng gà, lòng đỏ trứng tốt cho mắt

Ngoài protein, lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp dồi dào lutein, zeaxathin, kẽm những chất giảm nguy cơ  thoái hóa điểm vàng ở mắt - một trong những bệnh thường thấy ở người cao tuổi, dễ gây mù lòa.

Cà rốt có chứa nhiều hàm lượng Beta-carotein, hay còn được gọi là carotenoid, khi sử dụng cà rốt, cơ thể sẽ chuyển hóa caroteoid thành Vitamin A, chống lão hóa, ngăn ngừa võng mạc thoái hóa và đục thủy tinh thể.

Ngoài ra cà rốt còn có tác dụng tốt trong việc phòng chống ung thư, giảm nguy cơ gây ung thư phổi, ung thư vú...

Tỏi và hành

Tỏi và hành, thực phẩm tốt cho mắt
Cả 2 loại gia vị này giàu chất lưu huỳnh (nguyên nhân gây chảy nước mắt khi thái hành), có tác dụng sản xuất glutathione, chống oxi hóa tròng mắt.

4. Các loại cá béo, cá hồi, cá thu...
Tác dụng của cá hồi

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu... có chứa axit béo omega3, DHA, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và hội chứng khô mắt.

 Bông cải xanh, rau bina
Súp lơ, bông cải xanh

Bông cải xanh và rau bina giàu vitamin C, lutein và zeaxanthin, chống oxi hóa và ngăn chặn đục thủy tinh thể.

Hạnh nhân
Vốn giàu vitamin E, loại thực phẩm này đã được chứng minh là có  tác dụng tốt trong việc làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, ngăn chặn các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác.

Các loại quả giàu vitamin C
Qủa mâm xôi, quả việt quất

Các loại quả họ cam, quýt, quả mâm xôi, quả việt quất, nho...có chứa nhiều vitamin C giảm nguy cơ hình thành đục thủy tinh thể. Bổ sung các viatamin giúp chăm sóc đôi mắt toàn diện


Thức ăn chứa nhiều Vitamin B1, Niacin
Các loại đậu xanh, đậu đen

Việc thiếu vitamin B1 sẽ làm giảm thị lực nhanh chóng, xuất huyết võng mạc...Thiếu Niaxin gây rung giật nhãn cầu làm giảm thị giác. Vì thế bạn cần bổ sung bằng các loại thực phẩm như: đậu, gạo lứt (chứa nhiều vitamin B1), các loại rau lá xanh, đậu xanh, táo...


Cua

Thiếu canxi dẫn tới sụt giảm khả năng đàn hồi của củng mạc, làm nhãn cầu bị giãn và dẫn đến cận thị, vì thế nên ăn các loại thực phẩm như: tôm, cua, lòng đỏ trứng...
Bên cạnh đó các bạn bổ sung thực phẩm chức năng bổ mắt chăm sóc giúp bảo vệ, duy trì sức khỏe võng mạc và thủy tinh thể, giúp phòng ngừa giảm thị lực, giảm mỏi mắt, mờ mắt khi đọc và nhìn nhiều.
                 Bài viết liên quan: Bổ sung những gì để bổ mắt 

Read More

Yếu tố dẫn đến vấn đề ngủ không sâu giấc

Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ 

Bạn băn khoăn không biết chế độ ăn uống hàng ngày của mình có ảnh hưởng tới giấc ngủ hay không? Câu trả lời là Có. Những nghiên cứu khoa học trong nhiều năm qua đã chỉ ra rằng: Những gì chúng ta ăn trước khi ngủ có quan hệ mật thiết tới giấc ngủ của chúng ta, nó có thể khiến giấc ngủ của chúng ta ngon hơn hoặc cũng có thể là nguyên nhân khiến suốt đêm bạn trằn trọc, ngủ không sâu giấc. Nếu gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, nguyên nhân có thể đến từ chính các loại thực phẩm dưới đây:

Nguyên nhân gây mất ngủ 

Thực phẩm có lượng protein cao: các loại thực phẩm chứa hàm lượng protein cao sẽ khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa và phát hành các axit amin đưa vào máu. Khi lượng axit amin này tăng, chúng nhanh chóng được sử dụng để sản xuất dopamine – chất dẫn truyền thần kinh khiến cho bộ não hoạt động liên tục, gây ra tình trạng mất ngủ.

Thực phẩm có đường: các loại bánh ngọt, sôcôla và các loại bánh kẹo,.. có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên đồng nghĩa với đó, năng lượng cho cơ thể bạn cũng tăng lên khiến các cơ quan phải hoạt động nhiều để chuyển hóa chúng, não cũng phải hoạt động liên tục. Khi đó, bạn rất khó để đi vào giấc ngủ.

Thực phẩm nhiều dầu, mỡ: Nếu ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đặc biệt ăn vào buổi tối, dạ dày, đường ruột, gan và tuyến tụy phải làm việc căng thẳng hơn về đêm trong khi lẽ ra các cơ quan này phải được nghỉ ngơi. Điều này kích thích thần kinh trung ương, làm cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái làm việc, dẫn đến mất ngủ.

Giấc ngủ là rất cần thiết 

Đồ uống có caffeine: các loại thức uống chứa caffeine như cà phê, trà, cola… là những chất kích thích có hại cho dạ dày và hệ thần kinh và là nguyên do khiến bạn mất ngủ. Khi tiêu thụ các thực phẩm này, chất caffeine ngấm vào máu trong cơ thể và kích thích hệ thần kinh khiến bạn tỉnh táo ngay lúc đó. Tuy nhiên nó chính là lý do khiến bạn mệt mỏi, khó ngủ vào khoảng thời gian tiếp đó.
Thức ăn cay: việc ăn thức ăn cay quá nhiều có thể dẫn đến sự khó chịu đường tiêu hóa và cũng là nguyên nhân hàng đầu của bệnh mất ngủ. Đối với những người bị trào ngược axit, ăn thức ăn cay quá nhiều sẽ gây tổn thương rất lớn cho dạ dày, khiến chứng khó ngủ về đêm ngày càng trầm trọng.
Thịt chế biến: trong các loại thực phẩm như xúc xích, thịt hun khói, thịt đóng hộp… có chứa tyrosine làm tăng hoạt động não bộ vào ban đêm khiến cho não khó điều chỉnh cơ thể đi vào giấc ngủ.

Do môi trường xung quanh

Giấc ngủ sâu chỉ có thể đến khi cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, không bị chi phối bởi bất cứ những tác nhân nào. Bởi vậy một môi trường yên tính, thoáng đãng chính là điều kiện lý tưởng. Nếu như môi trường giấc ngủ có sự thay đổi nào đó hư: nhiệt độ, ánh sáng, không khí hay tiếng ồn… khiến hệ thần kinh buộc phải hoạt động để có những trả lời thích ứng cho những biến đổi đó. Điều này làm cho giấc ngủ bị gián đoạn, khiến cơ thể rất khó có được giấc ngủ sâu mà thay vào đó là tình trạng ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn, mộng mị.
Sự thay đổi môi trường sống cũng có tác động không nhỏ của con người. Một số người mỗi khi đến một môi trường mới thường rất khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc bị mất ngủ. Phải một thời gian lâu sau họ mới có thể thích ứng với môi trường mới và không bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi của môi trường.

Chế độ sinh hoạt thiếu khoa học

Lối sống không hợp lý, sinh hoạt thiếu khoa học có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ không sâu giấc dù cơ thể không gặp phải bất cứ bệnh lý nào.
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, có không ít người ngủ muộn vào ban đêm vì nhiều lý do: xem tivi, làm việc… làm cho các hormone bị rối loạn, khiến thời gian ngủ bị rút ngắn đi, gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc hay mệt mỏi mỗi sáng thức dậy.
Ảnh hưởng từ những thói quen như: gối đầu quá cao, nằm ngủ sai tư thế, để điện thoại gần người hay lười vận động,… cũng gây nên tác động đến hệ tuần hoàn máu, làm giảm ức chế hoạt động của melotanin khiến cho cơ thế khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Ngủ không sâu giấc do lạm dụng thuốc ngủ

Khi bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc chúng ta thường cầu cứu đến các loại thuốc ngủ để đưa mình vào giấc ngủ. Những tác động của giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn khiến người dùng lầm tưởng là đã chữa được bệnh. Nhưng nếu lạm dụng trong một thời gian dài cơ thể sẽ ỷ lại vào thuốc và nhờn thuốc, khiến chúng ta phải tăng liều dùng hơn để có hiệu quả. Điều này gây ra những ảnh hưởng không tốt tới giấc khỏe và thậm chí khiến cho tình trạng ngủ không sâu giấc, mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
 Bài viết liên quan:  mistik chữa bệnh ngủ không sâu giấc 

Read More

Thực phẩm chức năng Vision là gì? Nguồn gốc của Vision?

 Thực phẩm chức năng là sản phẩm rất tốt cho sức khoẻ nếu sử dụng nó một cách hợp lý và khoa học. Rất nhiều người đã sử dụng không đúng, lạm dụng sản phẩm từ đó có cái nhìn không tốt về thực phẩm chức năng họ cho rằng nó là xấu. Việc sử dụng không đúng cách không những gây hại cho cơ thể mà còn tốn nhiều chi phí. Vậy thực phẩm chức năng vision có tốt không cùng chúng tôi tìm hiểu qua nhé

sản phẩm thực phẩm chức năng Vision có tốt không

Thực phẩm chức năng vision

Thực phẩm chức năng Vision là gì? 

- Thực phẩm chức năng Vision được sản xuất tại hãng dược phẩm danh tiếng Arkopharma với những công nghệ hiện đại nhất hiện nay. Công thức Cryozen, thực phẩm Vision chứa các yếu tố sinh học 100% chiết xuất từ thiên nhiên giúp cơ thể hấp thụ sản phẩm nhanh nhất.


- Các thành phần có trong thực phẩm chức năng Vision được chiết xuất độc đáo, khoa học tạo nên sản phẩm hài hoà, tốt nhất cho sức khoẻ con người. Sự kết hợp hài hoà với các dưỡng chất có trong Vision giúp cơ thể duy trì sự phát triển, tăng cường sức đề kháng cho bạn có sức khoẻ tốt nhất.

Nhận định thực phẩm chức năng Vision ?

- Thực phẩm chức năng Vision với chiết xuất hoàn toàn từ các nguồn nguyên liệu từ thiên nhiên, mỗi sản phẩm ra đời đều trải qua các cuộc kiểm duyệt nghiêm ngặt từ các trung tâm, bệnh viện hàng đầu: Viện hàn lâm Y học Nga, Viện nghiên cứu khoa học bệnh viện phụ sản ngoại ô Matxcova… sẽ tuyệt đối an toàn với cơ thể bạn, đem lại hiệu quả cao ngay sử dụng.

Bộ sản phẩm thực phẩm chức năng vision

- Thực phẩm chức năng Vision có tốt không? Thực phẩm Vision không những không xấu mà hoàn toàn tốt cho cơ thể của bạn. Các sản phẩm Vision không chỉ phục hồi, củng cố, bảo vệ và nâng cao hoạt động của cơ thể từ hệ thần kinh đến hệ miễn dịch phù hợp với mọi loại lứa tuổi từ người già đến trẻ con.


Sản phẩm Thực phẩm chức năng Vision không chỉ cho bạn có sức khoẻ tốt mà còn chống lão hoá hiệu quả, hỗ trợ điều trị các bệnh.  chuyên phân phôi các sản phẩm thực phẩm chức năng chính hãng Vision uy tín là tiêu chí hàng đầu của chức tôi. Để biết thêm các thông tin chi tiết và nhận ngay tư vấn sử dụng sản phẩm Vision:
Liên hệ: 0934 465 189 

Read More

Cách điều trị bệnh đường ruột

Sau đây là một số lời khuyên hữu ích giúp cho các bệnh nhân bị rối loạn chức năng đường ruột cải thiện được căn bệnh của mình:

 Thay đổi chế độ ăn uống:

Một đặc điểm hết sức chú ý của căn bệnh tiêu hóa này là phải tự xây dựng một chế độ ăn uống thật khoa học. Ăn uống không hợp lý là một trong những nguyên nhân chính làm tăng nặng triệu chứng của bệnh, vì vậy người bệnh nên có một quyển sổ nhỏ ghi lại những thực phẩm ăn vào gây kích thích đường ruột dẫn đến đi ngoài ngay. Thực tế cho thấy, có những người không thể ăn được rau sống hoặc cứ uống sữa là đau bụng đi ngoài...


Người bị đường ruột kém nên kiêng hẳn rượu bia, thuốc lá, cafe, chè đặc… Hạn chế các thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm như: đồ ăn tanh, sống, tái, thức ăn để nhiều ngày trong tủ lạnh, hàng quán đi rong… Khi đã bị chướng bụng, đầy hơi thì không nên ăn bắp cải, rau cải, khoai, sắn, dưa chuột, hành tây; các thực phẩm ngọt như: bánh kẹo, bơ sữa, các đồ uống có gas. Khi đang bị đi ngoài nên kiêng các món ăn nhiều dầu mỡ, nên ăn luộc để tránh gây bệnh nặng thêm. Khi bị táo bón nên ăn lượng nhiều rau xanh hơn trong các bữa ăn, uống nước cam và tăng cường uống nhiều nước (đảm bảo 1,5 - 2 lít nước/ngày).


Người bị bệnh về đường tiêu hóa cần hạn chế sử dụng đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, cafe

Rối loạn chức năng đường ruột là một bệnh chiếm tỷ lệ lớn trong các bệnh lý đường tiêu hóa và là căn bệnh phổ biến trong nhân dân. Để phòng tránh và hạn chế bệnh này, người bệnh nên ăn uống điều độ, cần chia nhỏ bữa ăn thay vì ăn 3 bữa trong ngày, không nên ăn no trong một bữa. Ngoài ra, luôn giữ ấm bụng, đêm ngủ nên đắp chăn mỏng lên bụng hoặc tập xoa bụng để luyện thói quen đại tiện đúng giờ, đều đặn.

Sống lạc quan, vui vẻ:

Bệnh rối loạn chức năng đường ruột do đường ruột rất nhạy cảm nên dễ bị kích thích làm co thắt gây đau bụng, đi ngoài, đặc biệt là khi người bệnh bị căng thẳng thần kinh, lo lắng hoặc mất ngủ. Vì vậy, người bệnh cần ngủ đúng giờ, tránh những công việc quá áp lực và giữ tinh thần luôn thoải mái, lạc quan, sống vui vẻ, tích cực. Một số người bệnh thường xuyên rèn luyện sức khỏe bằng các môn thể dục phù hợp hoặc đi bộ, tập yoga, khí công, dưỡng sinh… giúp cân bằng cơ thể và có công dụng hạn chế tái phát bệnh.
       Tuy nhiền bạn hãy tham khảo sản phẩn lifepac senior giúp Bình thường hóa vi sinh đường ruột đồng thời hỗ trợ sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột.

Read More

Cách lựa chọn các loại thực phẩm bổ mắt

Do vậy, việc chăm lo cho đôi mắt là rất cần thiết. Có nhiều cách chăm sóc mắt đơn giản mà hiệu quả và an toàn nhất là chọn lựa những loại thực phẩm chức năng  bổ mắt ,  chứa nhiều chất có tác dụng bồi bổ, giúp thị lực không bị suy giảm và đôi mắt luôn sáng tỏ, linh hoạt.
               >>>

Cá hồi

Nhờ chứa acid béo omega 3, vitamin A, D nên cá hồi trở thành một lựa chọn tốt để cải thiện thị lực. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường trí não.

Trứng là một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt

Trứng chứa các protein đóng vai trò quan trọng giúp bảo vệ thị lực. Lòng đỏ trứng còn có tác dụng giúp bạn phòng ngừa các bệnh về mắt khi có tuổi.

Rau lá xanh

Các loại rau xanh nhiều lá rất tốt cho thị lực của bạn. Chúng giàu vitamin A, B12 và vitamin C tốt cho mắt. Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, súp lơ còn chứa các chất chống ôxy hóa. Bạn lưu ý không nên nấu chín kỹ vì có thể làm mất các dưỡng chất.

Cà rốt

Cà rốt chứa beta carotene bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do ánh nắng mặt trời. Vì vậy, hãy tăng cường kết hợp cà rốt trong các món ăn để bảo vệ mắt.

Các loại hạt

Hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng đều chứa các acid béo omega 3 giúp giảm tình trạng khô mắt và phòng bệnh về mắt.
 Bạn tham khảo thực phẩm bổ mắt safe to see trong bộ sản phẩm của thực phẩm chức năng vision hoặc gọi số hotline 0934 465 189  để được tư vấn tốt nhất
Chúc các bạn thành công !

Read More

Bổ sung những gì để bổ mắt ?

Thực phẩm giàu omega 3: Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, omega 3 không những là một chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch mà còn là "vũ khí" giúp dân văn phòng chống khô mắt. Nhóm thực phẩm giàu omega 3 gồm có cá, mỡ cá, các loại hạt, tinh dầu thực vật như tinh dầu quả óc chó, tinh dầu oliu, tinh dầu hạt lanh…
                                        >> Thực phẩm bổ mắt không phải ai cũng biết
                                               Vision Safe-to-see- thực phẩm chức năng bổ mắt

Vì thế, những người có nguy cơ mắc chứng khô mắt, dễ gặp rắc rối với mắt hoặc mắc các tật về mắt nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu omega 3 từ 5 - 6 lần mỗi tuần.

Thực phẩm màu đỏ tốt cho mắt  

Thực phẩm màu cam, đỏ: Các thực phẩm rau quả màu đỏ, cam có chứa nhiều beta - carotene - một loại chất chống ôxy hóa giúp cho mắt phòng tránh nguy cơ mắc một số bệnh về mắt. Tiền chất này sẽ được men trong thành ruột và gan chuyển hóa thành vitamin A.

Trong thành phần của những loại thực phẩm này cũng dồi dào vitamin C, có khả năng chống lại tình trạng mờ mắt, mỏi mắt. Vì vậy, nếu thường xuyên ăn các thực phẩm có màu đậm như: cam, gấc, đu đủ chín, bí đỏ, cà chua… sẽ tốt cho mắt, giảm nguy cơ lây bệnh.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin B giúp bổ mắt 

Thực phẩm giàu vitamin B: Thiếu vitamin B1 trong một thời gian dài sẽ dẫn tới hiện tượng xuất huyết võng mạc giảm thị lực. Thiếu vitamin B2, khả năng hấp thu ánh sáng của mắt sẽ giảm và hay xuất hiện hiện tượng ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc…

Để bổ sung vitamin B1, B2 có thể bổ sung các loại thực phẩm như: thịt nạc, gà, bò, các loại đậu, rau màu đậm như: Rau cần, rau muống, rau cải,… các loại, thịt, trứng, sữa, tim, thận, gan, lách... đều có vitamin B2 (tỷ lệ mất vitamin B2 khi chế biến thức ăn khoảng 15 - 20%). Hàm lượng vitamin B2 trong động vật cao hơn thực vật.

Ngoài ra, cần uống đủ nước lọc (khoảng 6 - 8 cốc nước) - nước giống như một chất xúc tác, tham gia vào mọi phản ứng của cơ thể, nó giúp ngăn ngừa và phòng chống tình trạng cơ thể, mắt bị khử nước, dẫn đến nguy cơ bị khô mắt. Cũng có thể uống thêm các loại nước quả và sữa cũng có tác dụng khỏe cho đôi mắt vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

 Ngoài ra để chăm sóc mắt tốt nhất các bạn  nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ mắt tác dụng duy trì sự nhạy bén của thị giác, giảm sự mệt mỏi của mắt cũng như nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến mắt. Thành phần chủ yếu của Safe-to-see là các axit béo đa chức không no, là những thành phần không thể thay thế trong việc duy trì sức khỏe của mắt. Lần đầu tiên áp dụng việc tổng hợp Omega-3 nồng độ cao vào viên nang từ dầu cá, Safe-to-see bổ sung vào cơ thể những chất còn thiếu quan trọng cho mắt: omega-3, vitamin В2 và Е, beta-carotene, chiết xuất hắc mai, lutein, selen và kẽm.

Read More